Zwangerfit ®
NVFB Zwangerfit® is een eigentijdse cursus voor vrouwen die zwanger of net bevallen zijn.
Alleen geregistreerde bekkenfysiotherapeuten en of fysiotherapeuten die de zwangerfit® opleiding succesvol hebben gevolgd mogen deze lessen verzorgen.
Naast het werken aan conditie, behoudt van fitheid, mobiliteit en vitaliteit is er veel aandacht voor de bekkenbodem en houding.
Training van de bekkenbodemfunctie en basisstabilisatie kunnen zwangerschapsgerelateerde, maar ook klachten na de bevalling voorkomen.
Intake
Er vindt een telefonische intake of intake via e-mail plaats zowel voor deelname aan de 1e les tijdens de zwangerschap als de 1e les na de bevalling.
Cursus inhoud
De cursus bestaat hoofdzakelijk uit actieve lessen die worden onderverdeeld in:
- warming up
- actief conditioneel deel ter behoud en mogelijk vergroten van conditie
- hierna wordt gewerkt aan spierversterking, coördinatie en stabilisatie
- we sluiten af met ontspanningsoefeningen. Bijvoorbeeld algehele ontspanning of ademhalingsoefeningen.
Daarnaast worden er theorielessen gegeven waarin alle onderwerpen die betrekking hebben op de zwangerschap, de bevalling en de periode na de bevalling aan bod komen.
Aan het eind van de cursus is er een partneravond om de partner op een luchtige manier voor te bereiden op de komende bevalling.
Inschrijven
Voor inschrijven of meer informatie kan u contact opnemen met Mireille Kroes (aanwezig op dinsdag en vrijdag) op telefoonnummer 0548-655597
Of via e-mail m.kroes@fysiohellendoorn.nl
Ik werk met vaste groepen van maximaal 6 dames die rond dezelfe periode zijn uitgerekend.
De start van deze groepen ligt tussen de 23e en 28e week van de zwangerschap.
De start van de nagym/ postpartumlessen is vanaf de 4e week na de bevalling
Voor dames die niet hebben deelgenomen aan de totale zwangerfitcursus, maar wel graag weer in conditie willen komen na de bevalling en willen werken aan versterking van de bekkenbodem zijn er postpartum lessen, aangeboden in blokken van 4 weken.
